手指といえば...
箸やペンを掴み、
ペットボトルを開き、
買い物袋を持ち、
蛇口をひねるために欠かせない部位
多くの物事の「始点」となる手。これまで手を使わなかった日は、あったでしょうか。
つまむ、つ かむ、持ち続ける。これらの動作の組み合わせ で、日常のなにげない動作を実現しています。
時には人の心と心をつなぐこともあるでしょう。
いつも、いつまでも、あたりまえの日常を続ける には「手の筋肉」のエクササイズが、秘訣かもしれません。
手の動きは、指の力だけでなく、内在筋（手のひらの筋肉）と外在筋（前腕部）の力が伴って実現できます。
なかでも、内在筋は、つまむ力をはじめとする手指を構成する力に必要な筋肉。握ったり、開いたりする動作を繰り返し、手を鍛え続けることが大切です。
- ピンチ力（手の内在筋）
- つまむ力／ペットボトルの開閉、蛇口をひねる、お箸を持つ
- クラッシュ力（手の内在筋・外在筋）
- つかむ力／コップを持つ、手すりをつかむ
- ホールド力（手の内在筋・外在筋）
- 持ち続ける力／かばんを持ち続ける、買い物かごを持ち続ける
